怎么缓解失眠症状

现今社会，每个阶段的人都有各自的压力，而压力过大可能会导致失眠，那么，该怎么缓解失眠症状呢？下面给大家带来小编觉得还不错的缓解失眠的方法。

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1、有节奏规律的呼吸，先快后慢，可较快进入深眠状态。

2、通过深呼吸、伸展运动、瑜伽、听助眠音乐等进行放松训练，使自己从白天的压力中放松下来。

3、睡前饮一杯加糖热牛奶，有安神的作用。

4、聆听平淡而有节律的声音，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，可以建立诱导睡眠的条件反射。

5、通过禁止白天小睡来增加夜间的睡眠驱动力。