疫情居家期间合理用眼小贴士

图片由网友“极品扎男”提供

注意用眼卫生，连续阅读或书写30~40分钟至少休息10分钟，可通过远眺、做眼保健操等缓解眼疲劳。注意保持适当用眼距离，最好保持眼与书本距离约尺，与电脑屏幕距离约一臂，与

电视距离约3米，不要趴着躺着看书刷屏。

使用电子产品时屏幕要宁大勿小，依次是投影、电视、电脑、平板电脑、手机；使用过程中建议有意识稍微用力地多眨眼，同时每20分钟向窗外远眺20秒以上；不要过长时间使用电子产

品，线上教学期间，儿童青少年除网课学习，应尽量少接触或不接触电子产品。

要有良好的室内空气质量和采光。保持室内一定的湿度，经常开窗通风，室内可放置绿植帮助缓解视疲劳。近距离用眼的光线要适中，避免光线过亮或过暗，周围环境亮度要稍暗于电子屏幕亮度，不要在昏暗或黑暗的环境下看书写字或观看电子屏幕，夜晚读写应同时打开台灯和房间顶灯。